美肌の為に
美肌になりたくて、せっせと化粧水をつけ、美容液をつけてスキンケアに勤しんでいませんか？あなたは、美肌になると信じて化粧水や美容液をせっせと肌に与えていると思いますが、それが美肌から遠ざかる行為なのです。
「え〜〜！そんな馬鹿な」
という声がディスプレイの向こうから聞こえてきますよ（笑）
ここで、美肌の話の前に喫煙者の大部分が禁煙したいと思いながらどうして失敗するかについてお話しましょう。
タバコを吸うとニコチンが体内に取り込まれるのは知っていると思います。
そのニコチンなのですが、脳の中に入れる数少ない物質の1つであり、
血液と共に脳の中に入っていくのです。
脳の中でニコチンが何をするかと言うと、せっせと神経と神経の間で電気信号を運んでくれます。そう、ニコチンは働き者なのです。
一見、何の害もないようですが、実は違います。
ニコチンがせっせと働くと、今まで電気信号を運んでいたアセチルコリンという物質が働くことを止めてしまうのです。ニコチンが変わりに働いてくれるので、やることが無いですものね。
ニコチンは体内にずっと留まっているわけではないので、そのうち脳の中からいなくなります。でも、アセチルコリンはニコチンがいなくなってもすぐには働き出しません。働き始めるまでに10日間かかるのです。
このアセチルコリンが働いていない状態だと、脳の情報伝達が上手く行えないので、集中力が無くなったり、イライラしたりします。だから、ニコチンが欲しくなるのです。これがニコチン中毒の症状です。
禁煙したくても、アセチルコリンが働き出すまでの10日間が地獄なわけです。
そのため、禁煙を失敗する人がたくさんいるのです。
さて、美肌の話とニコチンの話は関係が無いようで関係があります。
もともとの肌の役割として、4つの仕事があります。
１．保水力
角質層に水分を保ち、ハリをつくる化粧水のような役割
２．自然代謝力
定期的に新しい細胞を生み、しみ等を肌に留まらせないしみ取りクリームのような役割
３．皮脂分泌力
毛穴を綺麗に掃除し、肌表面のなめらかさをつくる美容液、毛穴パックのような役割
４．毒素排出力
汗として皮膚内の老廃物を排出し、透明感を保つくすみ取りローションのような役割
そして、３（皮脂分泌力）と４（毒素排出力）が混ざり、皮脂膜という天然の乳液を作っています。皮脂幕は、水分蒸発等から肌を守っています。
つまり素肌は、化粧水を作り、美容液や乳液を作り、スキントラブルを防ぐ役割をしています。すっぴん美肌はあなた専用の化粧水や美容液や乳液をつくってくれる最先端の技術をもった化学工場なのです。
あなた専用の化粧水や美容液や乳液なので、相性が合わないとか、効果がないという問題は一切発生しません。
それなのに、外部から化粧水や美容液や乳液を肌に与えていては、すっぴん美肌はあなた専用の化粧水や美容液や乳液を作ることをやめてしまいます。そう、アセチルコリンが働くなるように。
ニコチンが毒だと理解している人は多くても、化粧水や美容液や乳液が毒だと理解している人はほとんどいませんね。綺麗になる為にしているはずのスキンケアが逆にあなたが美肌になることを妨げているのです。
だって、素肌が化粧水や美容液や乳液をつくらなくても、あなたがせっせと化粧水や美容液や乳液を肌に与えていますからね。そして、乳液をつけていないときのあなたの肌はカサカサ肌になってしまいます。
こんなことを長年続けていては、すっぴんの時はしわ、しみ、たるみが目立って当然なのです。スキンケア歴が長い人ほどスキンケアトラブル発生率が高いと言う状況になっています。皮肉な話ですね。
この負のスパイラルから抜け出す為には、少しの努力が必要です。
美肌になる方法は美肌スキンケア体操をすることです。
顔のたるみ解消法のQ&A
顔のたるみ解消法のQ&A
☆質問１
私は男です。男にも効果ありますか？
■回答１
顔のたるみ解消法は男女差はありません。安心して下さい。
表情筋トレーニングに関しては、下記のような本があります。
「できる男の顔になるフェイス・ビルダー―人生を変えるフェイシャル筋トレ」
キャロル マッジオ (著)ＰＨＰ研究所出版
男性用の本があるんですね。その本のなかで次のように紹介されています。
「アメリカで話題の最新顔面トレーニング法！顔の筋肉を簡単な方法で鍛えるだけで、
男の顔は、りりしく精悍な『若顔』になる！」
たしかに、むくんだ顔、二重あごよりは、
キリッとしまった顔のほうが仕事できそうに見えますね。
☆質問２
首、顔のの筋トレを行うと、なぜ顔ののしわ、顔ののたるみの予防解消になるのですか？
■回答２
日頃きたえる機会のない首、あごの筋肉は年齢とともに力を失い、
表情筋の上の皮膚組織が次第に重力にしたがって下方向へ垂れてきて、
だれでも年齢を感じさせる顔になってきます。
筋力の衰えが、顔ののたるみ・顔ののしわなどの原因になっているわけです。
そのため、筋トレ（顔のたるみ解消法）によって顔の、首の筋力を鍛えれば、
皮膚組織が重力に負けることを防止させる、あるいは顔を引き締めることができ、
たるみ、しわの解消・予防に効果があるわけです。
また、ネックライン・フェイスラインが綺麗になり、
他の人に「やせたね」「綺麗になったね」と言われるようになります。
☆質問３
・顔のたるみ解消法に年齢は関係あるのですか？
・しわとかたるみは老化の現われだから、なにをやっても無駄と思います。
■回答３
２０才以上であれば、年齢は関係ありません。
もちろん、前述の通り男女差もありません。
腹筋のトレーニングと同じで、何歳から始めても表情筋は鍛えられます。
筋力、肌の衰えは２５歳を過ぎてから始まると言われています。
たるみ、しわの症状が現れる前からはじめられますと、予防効果があります。
何歳から始められましても、たるみ、しわの発生する時期を遅らせる、
あるいは現状を維持することができるようになります。
☆質問４
首、顔のの筋トレを行うと、なぜ２重あごを予防解消できるのですか？
■回答４
２重あごというのは脂肪が多すぎる状態です。
２重アゴの解消にはアゴの下の脂肪を燃やす必要がありますが、
脂肪の燃焼はその下の筋肉と深い関係があります。
脂肪の下にある筋肉が使われてはじめて、脂肪が燃やされるのです。
そのため、あご下の筋肉（顎舌骨筋、広頸筋など）の筋トレ（顔のたるみ解消法）
を行うことが、顎の脂肪を燃やして、２重あごを予防解消してくれます。
これは２重アゴばかりでなく、顔全体に脂肪がついて、
むくんだように見える場合にも同じことが言えるわけで、
咬筋等の筋トレを行うことで、小顔（顔やせ）、引き締まった顔、
を手に入れることが出来ます。
☆質問１
私は男です。男にも効果ありますか？
■回答１
顔のたるみ解消法は男女差はありません。安心して下さい。
表情筋トレーニングに関しては、下記のような本があります。
「できる男の顔になるフェイス・ビルダー―人生を変えるフェイシャル筋トレ」
キャロル マッジオ (著)ＰＨＰ研究所出版
男性用の本があるんですね。その本のなかで次のように紹介されています。
「アメリカで話題の最新顔面トレーニング法！顔の筋肉を簡単な方法で鍛えるだけで、
男の顔は、りりしく精悍な『若顔』になる！」
たしかに、むくんだ顔、二重あごよりは、
キリッとしまった顔のほうが仕事できそうに見えますね。
☆質問２
首、顔のの筋トレを行うと、なぜ顔ののしわ、顔ののたるみの予防解消になるのですか？
■回答２
日頃きたえる機会のない首、あごの筋肉は年齢とともに力を失い、
表情筋の上の皮膚組織が次第に重力にしたがって下方向へ垂れてきて、
だれでも年齢を感じさせる顔になってきます。
筋力の衰えが、顔ののたるみ・顔ののしわなどの原因になっているわけです。
そのため、筋トレ（顔のたるみ解消法）によって顔の、首の筋力を鍛えれば、
皮膚組織が重力に負けることを防止させる、あるいは顔を引き締めることができ、
たるみ、しわの解消・予防に効果があるわけです。
また、ネックライン・フェイスラインが綺麗になり、
他の人に「やせたね」「綺麗になったね」と言われるようになります。
☆質問３
・顔のたるみ解消法に年齢は関係あるのですか？
・しわとかたるみは老化の現われだから、なにをやっても無駄と思います。
■回答３
２０才以上であれば、年齢は関係ありません。
もちろん、前述の通り男女差もありません。
腹筋のトレーニングと同じで、何歳から始めても表情筋は鍛えられます。
筋力、肌の衰えは２５歳を過ぎてから始まると言われています。
たるみ、しわの症状が現れる前からはじめられますと、予防効果があります。
何歳から始められましても、たるみ、しわの発生する時期を遅らせる、
あるいは現状を維持することができるようになります。
☆質問４
首、顔のの筋トレを行うと、なぜ２重あごを予防解消できるのですか？
■回答４
２重あごというのは脂肪が多すぎる状態です。
２重アゴの解消にはアゴの下の脂肪を燃やす必要がありますが、
脂肪の燃焼はその下の筋肉と深い関係があります。
脂肪の下にある筋肉が使われてはじめて、脂肪が燃やされるのです。
そのため、あご下の筋肉（顎舌骨筋、広頸筋など）の筋トレ（顔のたるみ解消法）
を行うことが、顎の脂肪を燃やして、２重あごを予防解消してくれます。
これは２重アゴばかりでなく、顔全体に脂肪がついて、
むくんだように見える場合にも同じことが言えるわけで、
咬筋等の筋トレを行うことで、小顔（顔やせ）、引き締まった顔、
を手に入れることが出来ます。
顔のたるみ解消体操のやり方
顔のたるみ解消体操のやり方
全12ステップです。
毎朝と入浴中にかかさずトレーニングしてくださいね。
シャワーのみの方は入浴中ではなくても問題ありません。
ポイントは
○ 続けること
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
○ 一つ一つの動作を区切って、できるだけ動きを5秒止めること。
（トレーニング１ならば、引き伸ばして5秒とめて、縮めて5秒とめます。）
顔のたるみ解消法 その１
目を思い切りつぶり、今度はパッチリ開けます。
これは、目の疲れにも非常に効果があるので、一日に何回もやることをお勧めします。
目をつぶる時は、痛いぐらいに力を入れてください。
その方が効果があります。
顔のたるみ解消法 その２
下まぶたのトレーニングです。
これをやりつづけると顔ののたるみが劇的に改善しますよ。
6と違って、下まぶただけを動かします。
ですが、まぶたは上下が連動しているので、自然には出来ません。
上のまぶたが下がらないように、指で抑えてください。
上まぶたに指をかけて、上に引っ張ります。
強引に目を大きく開く感じです。
その状態で瞬きをして、下まぶたを限界まで上げてください。
これを繰り返します。
顔ののたるみが気になるならば、サボらないでやってね。
顔のたるみ解消法 その３
口を大きく開け、今度は思い切りつぼめます。
開ける口には「あ」、「い」、「え」があり、
つぼめる口には「う」と「お」があります。
色々組み合わせると、様々な鍛え方が出来ます。
例えば「あ」→「う」 「い」→「お」
顔のたるみ解消法 その４
唇を思い切り口の中へ押し込み、今度は「たこ」のように思い切って尖らせます。
唇を押し込むとは、赤い唇の部分を口の中に引き入れて、口を閉じる動作です。
この時、噛んで固定しないようにしてください。
鼻の下を伸ばしつづける感じです。
顔のたるみ解消法 その５
額に思い切りシワを作るように、頭皮を前に寄せます。
眉毛の真中と、左右のこめかみに力を入れてください。
今度は、額のシワを伸ばすように頭皮を後ろへ引っ張ります。
引っ張ると言うより、眉毛とこめかみに入れていた力を抜いて、
リラックスする感じです。
頭皮の血行が非常に良くなるので、ハゲや白髪の防止にも効果があります。
顔のたるみ解消法 その６
顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮めます。
非常に広範囲の筋肉が伸縮しますので、これだけでも、顔ののこわばりが取れます。
伸ばす時は鼻を縦に伸ばすようにやってください。
顔のたるみ解消法 その７
耳を思い切り引っ張ります。
顔のの血行やリンパの流れが良くなり、健康に抜群の効果があります。
同じところばかり引っ張ると痛いので、つかむところを少しづつ変えて、
引っ張りましょう。その方が多くのつぼを刺激できて効果的です。
顔のたるみ解消法 その８
「ひょっとこ」みたいに口を尖らせて、左右交互に寄せます。
このとき、顔の下半分は動きやすいのですが、上側が動きにくいので
ほっぺの上のほうを動かすようにやってください。
斜め上へ口を引っ張る感じです。
慣れてくると、顔のの筋肉も刺激できますよ。
顔のたるみ解消法 その９
口をあけて、舌を思い切り出したり、引っ込めたりします。
これで、舌とのどを鍛えることが出来ます。
舌を鍛えると、唾液の分泌もよくなるので、ダイエット効果もありますよ。
顔のたるみ解消法 その１０
あごと首のストレッチです。
喉をのけぞるようにして、顔を真上に向けます。
天井を見るような感じです。
その状態で、「イー」「ウー」と声を出してください。
（慣れれば声を出さなくてもいいです。）
「ウー」のときに首の皮がつっぱりますが、
これは普段使っていないからです。
「二重あご」を治したい方には、ぜひともお勧め。
顔のたるみ解消法 その１１
続いてもあごと首のストレッチです。
今度は、真上ではなく、左上方、右上方と交互に思いっきり、
引き伸ばします。
（いー、うーは要りません）
８と９で「二重あご」恐れるに足りず！
首を思い切り伸ばすので、肩こりにも効果ありますよ。
顔のたるみ解消法 その１２ 仕上げに！！
仕上げに、顔を思い切りバシバシ叩きます。
力士を初め多くのスポーツ選手はこれで気合を入れます。
これを「入気」と言います。
「さあ、今日もやるぞ！！」という戦闘態勢を整えるのには打ってつけ。
ですから、睡眠前の夜はやらないほうが良いでしょう。
俳優の高橋英樹さんは、これを毎日１００回とか。
全12ステップです。
毎朝と入浴中にかかさずトレーニングしてくださいね。
シャワーのみの方は入浴中ではなくても問題ありません。
ポイントは
○ 続けること
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
○ 一つ一つの動作を区切って、できるだけ動きを5秒止めること。
（トレーニング１ならば、引き伸ばして5秒とめて、縮めて5秒とめます。）
顔のたるみ解消法 その１
目を思い切りつぶり、今度はパッチリ開けます。
これは、目の疲れにも非常に効果があるので、一日に何回もやることをお勧めします。
目をつぶる時は、痛いぐらいに力を入れてください。
その方が効果があります。
顔のたるみ解消法 その２
下まぶたのトレーニングです。
これをやりつづけると顔ののたるみが劇的に改善しますよ。
6と違って、下まぶただけを動かします。
ですが、まぶたは上下が連動しているので、自然には出来ません。
上のまぶたが下がらないように、指で抑えてください。
上まぶたに指をかけて、上に引っ張ります。
強引に目を大きく開く感じです。
その状態で瞬きをして、下まぶたを限界まで上げてください。
これを繰り返します。
顔ののたるみが気になるならば、サボらないでやってね。
顔のたるみ解消法 その３
口を大きく開け、今度は思い切りつぼめます。
開ける口には「あ」、「い」、「え」があり、
つぼめる口には「う」と「お」があります。
色々組み合わせると、様々な鍛え方が出来ます。
例えば「あ」→「う」 「い」→「お」
顔のたるみ解消法 その４
唇を思い切り口の中へ押し込み、今度は「たこ」のように思い切って尖らせます。
唇を押し込むとは、赤い唇の部分を口の中に引き入れて、口を閉じる動作です。
この時、噛んで固定しないようにしてください。
鼻の下を伸ばしつづける感じです。
顔のたるみ解消法 その５
額に思い切りシワを作るように、頭皮を前に寄せます。
眉毛の真中と、左右のこめかみに力を入れてください。
今度は、額のシワを伸ばすように頭皮を後ろへ引っ張ります。
引っ張ると言うより、眉毛とこめかみに入れていた力を抜いて、
リラックスする感じです。
頭皮の血行が非常に良くなるので、ハゲや白髪の防止にも効果があります。
顔のたるみ解消法 その６
顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮めます。
非常に広範囲の筋肉が伸縮しますので、これだけでも、顔ののこわばりが取れます。
伸ばす時は鼻を縦に伸ばすようにやってください。
顔のたるみ解消法 その７
耳を思い切り引っ張ります。
顔のの血行やリンパの流れが良くなり、健康に抜群の効果があります。
同じところばかり引っ張ると痛いので、つかむところを少しづつ変えて、
引っ張りましょう。その方が多くのつぼを刺激できて効果的です。
顔のたるみ解消法 その８
「ひょっとこ」みたいに口を尖らせて、左右交互に寄せます。
このとき、顔の下半分は動きやすいのですが、上側が動きにくいので
ほっぺの上のほうを動かすようにやってください。
斜め上へ口を引っ張る感じです。
慣れてくると、顔のの筋肉も刺激できますよ。
顔のたるみ解消法 その９
口をあけて、舌を思い切り出したり、引っ込めたりします。
これで、舌とのどを鍛えることが出来ます。
舌を鍛えると、唾液の分泌もよくなるので、ダイエット効果もありますよ。
顔のたるみ解消法 その１０
あごと首のストレッチです。
喉をのけぞるようにして、顔を真上に向けます。
天井を見るような感じです。
その状態で、「イー」「ウー」と声を出してください。
（慣れれば声を出さなくてもいいです。）
「ウー」のときに首の皮がつっぱりますが、
これは普段使っていないからです。
「二重あご」を治したい方には、ぜひともお勧め。
顔のたるみ解消法 その１１
続いてもあごと首のストレッチです。
今度は、真上ではなく、左上方、右上方と交互に思いっきり、
引き伸ばします。
（いー、うーは要りません）
８と９で「二重あご」恐れるに足りず！
首を思い切り伸ばすので、肩こりにも効果ありますよ。
顔のたるみ解消法 その１２ 仕上げに！！
仕上げに、顔を思い切りバシバシ叩きます。
力士を初め多くのスポーツ選手はこれで気合を入れます。
これを「入気」と言います。
「さあ、今日もやるぞ！！」という戦闘態勢を整えるのには打ってつけ。
ですから、睡眠前の夜はやらないほうが良いでしょう。
俳優の高橋英樹さんは、これを毎日１００回とか。
顔のたるみ改善法はゆっくりが命
顔のたるみ改善法はゆっくりが命
”ゆっくり”というのは、ゆっくりと顔を動かすということです。
速く顔を動かす（速く筋肉を動かす）と運動した気分になりますが、
実は３分の２の筋肉しか使ってないんです。
筋肉を構成している筋原線維が全て働き出すためには５秒程度の時間がかかります。
顔を上げる運動 ですから、例えば口を「あー」「おー」とひらく運動を例にとれば、
（１）５秒かけてゆっくりと口を「あー」の形にする。
（２）「あー」の状態で３秒から５秒間、そのままの状態を保ち
（３）また５秒かけてゆっくりと「おー」の形にする
このような、 ゆっくりとした運動が、筋肉を効率よく鍛えるコツなのです。
良く笑う、よくしゃべるというのは、一見、顔の運動にいいと思われるでしょうが、速い運動なので、思ったほど効果が期待できないでしょう。
表情筋トレーニングの第一人者 で、表情筋トレーニングの啓蒙、
肌のカウンセリングの分野でご活躍の皮膚臨床薬理研究所・ 北澤秀子博士も、
○ 続けること
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
をポイントとして挙げられています。
”ゆっくり”というのは、ゆっくりと顔を動かすということです。
速く顔を動かす（速く筋肉を動かす）と運動した気分になりますが、
実は３分の２の筋肉しか使ってないんです。
筋肉を構成している筋原線維が全て働き出すためには５秒程度の時間がかかります。
顔を上げる運動 ですから、例えば口を「あー」「おー」とひらく運動を例にとれば、
（１）５秒かけてゆっくりと口を「あー」の形にする。
（２）「あー」の状態で３秒から５秒間、そのままの状態を保ち
（３）また５秒かけてゆっくりと「おー」の形にする
このような、 ゆっくりとした運動が、筋肉を効率よく鍛えるコツなのです。
良く笑う、よくしゃべるというのは、一見、顔の運動にいいと思われるでしょうが、速い運動なので、思ったほど効果が期待できないでしょう。
表情筋トレーニングの第一人者 で、表情筋トレーニングの啓蒙、
肌のカウンセリングの分野でご活躍の皮膚臨床薬理研究所・ 北澤秀子博士も、
○ 続けること
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
をポイントとして挙げられています。
顔のたるみ解消法には他にどんな効果があるの？
顔のたるみ解消法には他にどんな効果があるの？
表情筋トレーニングの第一人者 で、表情筋トレーニングの啓蒙、
肌のカウンセリングの分野でご活躍の
皮膚臨床薬理研究所・ 北澤秀子博士に直接伺いました。
顔のたるみ改善法を行うと、血行が良くなるので、
皮膚組織の新陳代謝が活発になり、その結果として
■口まわりのニキビがなくなる
■肌つやが良くなる
■肌のトラブルが減少する
などの効果が期待できるそうです。
素敵で美しい肌になれるということですね。
また、若い人に最近多いのですが、口の締まりがない人がいます。
ぽかんと口を半開きにしている人もいますね。
口がだらしないのは客観的に見てもみっともないですよね。
意識している時は口を閉じているのですが、気が緩むと筋力が弱っているので、
どうしても下顎が重力引かれて落ちてしまいます。
これは咬筋といって、特に食物をかむ時に使われる筋肉が弱っている証拠です。
柔らかい食べ物ばかりを食べているので、咬筋が発達しないのです。
このような方も、顔のたるみ改善法を実践すれば、
咬筋が鍛えられますので筋力がつき、みっともなさが段々と解消されるはずです。
表情筋トレーニングの第一人者 で、表情筋トレーニングの啓蒙、
肌のカウンセリングの分野でご活躍の
皮膚臨床薬理研究所・ 北澤秀子博士に直接伺いました。
顔のたるみ改善法を行うと、血行が良くなるので、
皮膚組織の新陳代謝が活発になり、その結果として
■口まわりのニキビがなくなる
■肌つやが良くなる
■肌のトラブルが減少する
などの効果が期待できるそうです。
素敵で美しい肌になれるということですね。
また、若い人に最近多いのですが、口の締まりがない人がいます。
ぽかんと口を半開きにしている人もいますね。
口がだらしないのは客観的に見てもみっともないですよね。
意識している時は口を閉じているのですが、気が緩むと筋力が弱っているので、
どうしても下顎が重力引かれて落ちてしまいます。
これは咬筋といって、特に食物をかむ時に使われる筋肉が弱っている証拠です。
柔らかい食べ物ばかりを食べているので、咬筋が発達しないのです。
このような方も、顔のたるみ改善法を実践すれば、
咬筋が鍛えられますので筋力がつき、みっともなさが段々と解消されるはずです。
顔のたるみ改善法とは？
顔のたるみ改善法とは？
１日数分の顔のたるみ改善法で、「しわ」「たるみ」や「無駄な脂肪」は激減します。
顔のたるみ改善法では、顔ののたるみを解消する為に、
表情筋といわれる筋肉を鍛えるのです。
ただし、長い年月をかけてだんだんと蓄積されたきた顔ののたるみを
短期間で改善するのは無理です。（生活習慣病のような状態になっています。）
まずは３週間だけ顔たるみ改善法を続けてみて下さい。
毎日、決まった時間に行うことが長続きのコツですね。
3日くらいで効果が実感できるので、続けているうちに楽しくなりますよ。
■表情筋とは？
私たちの顔は皮膚に覆われていて中は見えませんが、
縦横斜めに多くの筋肉が広がっています。
これらの筋肉は相互に作用して、目や口を閉じたり開けたり、
「喜んだり」「怒ったり」「悲しんだり」「楽しんだり」色々な表情を作ります。
目の回りは「眼輪筋」、口の回りは「口輪筋」というようにそれぞれ名称がありますが、これらを総称して「表情筋」というのです。
この表情筋は、実は腕や脚と全く同じで、使わないとドンドン衰え、老化するのです。全く使わない良い例が「パソコン業務」です。
パソコンに集中している時にはまばたきをほとんどしないし、完全に無表情です。
これでは、表情筋がどんどん固まっていきます。
それから、特に、営業マン、サービス業、販売員、等の方は、
自分の意志に反した「作り笑い」「愛想笑い」をします。
「この酔っ払い！もう来るな。顔も見たくない」と心の中で思いながら、
いつもニコニコ、「ありがとうございました。またお待ちしています」
と表面的に営業スマイルをしてしまうのです。
(仕事だからしかたが無いと言えばしかたがありません）
この「作り笑い」が顔の筋肉やそれを動かす「顔面神経」には極めて宜しくないのです。アクセルを踏みながら、ブレーキをかけるような、何とも不自然な使い方だからです。
このような筋肉の使い方をしていると、表情筋もゆがみ、顔面神経は非常に疲れます。
顔がピクピク痙攣する方は特に要注意です。
そして、「顔面神経麻痺」にまで進展して、
食事もまともに食べられなくなってしまう方もいるのです。
１日数分の顔のたるみ改善法で、「しわ」「たるみ」や「無駄な脂肪」は激減します。
顔のたるみ改善法では、顔ののたるみを解消する為に、
表情筋といわれる筋肉を鍛えるのです。
ただし、長い年月をかけてだんだんと蓄積されたきた顔ののたるみを
短期間で改善するのは無理です。（生活習慣病のような状態になっています。）
まずは３週間だけ顔たるみ改善法を続けてみて下さい。
毎日、決まった時間に行うことが長続きのコツですね。
3日くらいで効果が実感できるので、続けているうちに楽しくなりますよ。
■表情筋とは？
私たちの顔は皮膚に覆われていて中は見えませんが、
縦横斜めに多くの筋肉が広がっています。
これらの筋肉は相互に作用して、目や口を閉じたり開けたり、
「喜んだり」「怒ったり」「悲しんだり」「楽しんだり」色々な表情を作ります。
目の回りは「眼輪筋」、口の回りは「口輪筋」というようにそれぞれ名称がありますが、これらを総称して「表情筋」というのです。
この表情筋は、実は腕や脚と全く同じで、使わないとドンドン衰え、老化するのです。全く使わない良い例が「パソコン業務」です。
パソコンに集中している時にはまばたきをほとんどしないし、完全に無表情です。
これでは、表情筋がどんどん固まっていきます。
それから、特に、営業マン、サービス業、販売員、等の方は、
自分の意志に反した「作り笑い」「愛想笑い」をします。
「この酔っ払い！もう来るな。顔も見たくない」と心の中で思いながら、
いつもニコニコ、「ありがとうございました。またお待ちしています」
と表面的に営業スマイルをしてしまうのです。
(仕事だからしかたが無いと言えばしかたがありません）
この「作り笑い」が顔の筋肉やそれを動かす「顔面神経」には極めて宜しくないのです。アクセルを踏みながら、ブレーキをかけるような、何とも不自然な使い方だからです。
このような筋肉の使い方をしていると、表情筋もゆがみ、顔面神経は非常に疲れます。
顔がピクピク痙攣する方は特に要注意です。
そして、「顔面神経麻痺」にまで進展して、
食事もまともに食べられなくなってしまう方もいるのです。
顔のたるみ改善法の効果
顔のたるみ改善法の効果
ここにご紹介する様々な表情筋トレーニングは、高価な美顔器よりも、
また、マッサージよりも遙かに効果があるとお約束できます。
何しろ、表情筋を根本から「鍛える」わけですから、目の周りが非常に美しくなります。
これらのトレーニングを１日に数分行うことで、
表情筋の運動不足や顔の神経の疲れをあっという間に解消させることが出来ます。
また、継続して行えば、顔ののゆがみ、顔ののしわ、顔ののむくみ、顔ののたるみは確実に減り、あなたがなりたい「小顔」にもなれますよ。
さらに、この表情筋トレーニングは、現代病の１つと言われている
「顎関節症」の予防にも効果があります。
顎関節症の原因はストレスで歯を食いしばったり、歯ぎしりをすることです。
ゆえに、口を開けたり閉めたり、あごを左右に動かしたり、
首の筋肉を伸ばしたりする、表情筋トレーニングは、顎関節症の予防に最適です。
若い方は老化を遅らせ、中高年の方は若返り、
ぜひとも＜表情豊かな美顔＞を作り上げてください。
ここにご紹介する様々な表情筋トレーニングは、高価な美顔器よりも、
また、マッサージよりも遙かに効果があるとお約束できます。
何しろ、表情筋を根本から「鍛える」わけですから、目の周りが非常に美しくなります。
これらのトレーニングを１日に数分行うことで、
表情筋の運動不足や顔の神経の疲れをあっという間に解消させることが出来ます。
また、継続して行えば、顔ののゆがみ、顔ののしわ、顔ののむくみ、顔ののたるみは確実に減り、あなたがなりたい「小顔」にもなれますよ。
さらに、この表情筋トレーニングは、現代病の１つと言われている
「顎関節症」の予防にも効果があります。
顎関節症の原因はストレスで歯を食いしばったり、歯ぎしりをすることです。
ゆえに、口を開けたり閉めたり、あごを左右に動かしたり、
首の筋肉を伸ばしたりする、表情筋トレーニングは、顎関節症の予防に最適です。
若い方は老化を遅らせ、中高年の方は若返り、
ぜひとも＜表情豊かな美顔＞を作り上げてください。
顔のたるみ改善法はいつ行うのが効果的？
顔のたるみ改善法はいつ行うのが効果的？
表情筋トレーニングはいつ行うのが効果的か？
朝は目覚めと共に寝床の中で、夜は浴槽の中で行うのが最も効果的でしょう。
1. 朝：顔のや首のあらゆる筋肉を動かすので、首から上へ血液が大量に流れますよ。
頭もスッキリ、目はパッチリ。一日の始まりに最高の体操です。
2. 夜：１日の仕事で緊張した表情筋や顔のの神経をゆるめます。
そして、顔ののこわばりが無くなるが実感できますよ。リラックス効果が首から上に現れるので日々熟睡できます。
「注意事項」
くれぐれも、一人の時にやってください。
人に見られても責任は取れません（笑）
表情筋トレーニングはいつ行うのが効果的か？
朝は目覚めと共に寝床の中で、夜は浴槽の中で行うのが最も効果的でしょう。
1. 朝：顔のや首のあらゆる筋肉を動かすので、首から上へ血液が大量に流れますよ。
頭もスッキリ、目はパッチリ。一日の始まりに最高の体操です。
2. 夜：１日の仕事で緊張した表情筋や顔のの神経をゆるめます。
そして、顔ののこわばりが無くなるが実感できますよ。リラックス効果が首から上に現れるので日々熟睡できます。
「注意事項」
くれぐれも、一人の時にやってください。
人に見られても責任は取れません（笑）
